PENSE SAÚDE NESTAS FESTAS DE FINAL DE ANO!





Seria ótimo se fosse Natal toda semana e Ano Novo a cada quinze dias! Assim perdoaríamos mais, nos confraternizaríamos com frequência e até teríamos mais esperança e fé na vida. Num tempo de perdas de referências, de diários virtuais (onde sua vida e emoções são expostas em busca de afeto e atenção), de relações solitárias, de medo do futuro, de preocupação com o meio ambiente e, principalmente, num tempo de incertezas e de um profundo vazio interior, somente estas datas simbólicas para nos fazer voltar um pouco mais para o nossa essência espiritual. O ambiente fica mais leve e até reconciliações e perdões são experimentados nestas ocasiões.

A esperança é renovada na virada do ano, e aí nosso pensamento se fortalece e temos a certeza de que tudo vai melhorar, pelo menos até a primeira semana de janeiro! Lá pelo dia 5, quando chegam as contas, entramos na mesma roda viva da rotina e tudo aquilo que projetamos, que confiamos de que seríamos capazes, vai sendo esquecido.
É preciso que se faça Natal e Ano Novo dentro de nós, na nossa mente. No nosso coração é que esse“(Re)nascimento”, essa virada, precisa acontecer. Precisamos voltar ao útero materno, sairmos dele, passarmos pela infância, pela adolescência, pela vida adulta e pela velhice, até nos reencontrarmos com a morte plenamente amadurecidos nos nossos sentimentos mais profundos.

Perdoar o outro, significa perdoar a si mesmo. Este é o pontapé inicial para abandonarmos a culpa, a mesma culpa que nos leva a desenvolver tantos medos: medo de errar novamente, medo de fracassar, de não ser bom o suficiente, de ser abandonado, de ser rejeitado...e por aí vai.
O mais interessante é que essas datas são compartilhadas por milhares de pessoas. É um momento singular onde a grande maioria está com o pensamento voltado para coisa positivas. Como seria o mundo se todos pensassem assim diariamente?

A Ceia que imagino não é restrita a uma casa ou a um grupo. A ceia que imagino é compartilhada pela família HUMANIDADE, é preparada no quintal do Planeta, sem pratos sofisticados, mas com comida boa e pura, feita com alimentos produzidos com dignidade pelos agricultores. É uma Ceia num clima quente -que não nos derreta- ou frio- que já está se extinguindo com o aquecimento global-, com chuvas regulares capazes de manter a lavoura fértil e próspera. Tudo harmonizado, porque a Natureza é respeitada pelo homem.


Eu creio que este seria o maior presente que poderíamos ganhar: Resgatar o prazer de viver com tranqüilidade. Não precisamos de grandes comemorações externas, mas precisamos nos religar a Deus e ao Sagrado que existe em cada um de nós, sem exceção (e que isso fique claro). Precisamos AGRADECER MAIS as coisas simples do cotidiano.


Portanto, querido leitor, desejo um maravilhoso Natal interior e um Feliz DIA NOVO a cada dia de 2010. Faça este ciclo ser diferente! Estamos juntos, na nossa pequena reforma interna, contagiando muitas outras pessoas!

(Imagem retirada do site www.oficinadaalma.com.br)

DICA NUTRICIONAL

O aquecimento do Planeta vem tornando nosso verão cada vez mais quente, não é? Para isso temos que adaptar nossa alimentação de forma que nosso corpo fique bem hidratado e que nosso metabolismo funcione adequadamente. Então aí vão algumas dicas bem legais para sua Ceia:

Estando ou não acima do peso, prepare-se para essas datas:
Nos dias 23/12, 26/12, 30/12 e 02/01 retire os excessos!

  • Beba bastante líquido – 30 mL/kg corporal
  • Priorize as saladas e carnes brancas no almoço e jantar e coma frutas como sobremesa.
  • Entre as refeições faça pequenos lanches utilizando frutas da época, iogurte 0% de gordura, sucos, mate batido com fruta, água de coco.
  • Evite os alimentos gordurosos, os refrigerantes e as bebidas alcoólicas.
  • Reduza o sal da alimentação.
Que tal um cardápio de baixa caloria nestes dias para compensar a Ceia?

Café da manhã:

Suco de abacaxi com hortelã e Iogurte denatado com mel e granola

Lanche da manhã:

01 barra de cereal

Almoço:

Salada verde
Legumes variados
Frango grelhado 01 batata cozida
Regue com azeite extra-virgem
Sobremesa: salada de frutas

Lanche da Tarde:

01 fatia de queijo minas light
Limonada Suiça

Jantar

Igual ao almoço

Antes de deitar:

01 copo de chá de capim limão gelado.

E para a Ceia, seja mais tropical!
  1. Salada verde com endívias, alface roxa, rúcula e alface americano - decore com tomate cereja
  2. Salada de maçã verde com creme de leite light, iogurte desnatado, aipo e nozes
  3. Antepasto de berinjela
  4. Carpaccio de abóbora
  5. Canapés de tofú
  6. Pasta de queijo cottage com queijo gorgonzola
  7. Geléia de damasco
  8. Pães variados
  9. Arroz com lentilhas
  10. Medalhões de peito de perú ou peito de peru assado com molho de laranja
  11. Rocambole de soja
  12. Purê de pêssegos
  13. Farofa de aveia
  14. Decore a mesa com frutas, potes transparentes de damasco, maçã desidratada, abacaxi desidratado, passas brancas e pretas sem caroço e pedacinhos de coco seco
  15. Sorvete de frutas
  16. Mini bombons recheados com cereja, licor, ameixa, etc.
  17. Para beber: faça sua escolha, mas sempre com muita água para acompanhar. Para o final da noite sirva um chá de abacaxi geladinho, que além de digestivo é refrescante.
Você encontra facilmente as receitas para os pratos acima na internet.

DICA EMOCIONAL

Pare de arrastar velhas correntes...Encontre-se em 2010...parta para o novo que existe dentro de você!








DICA ESPIRITUAL

Pergunte-se diariamente: o que posso fazer para tornar feliz meu semelhante?

É PROIBIDO RECLAMAR....

É PERMITIDO AGRADECER...
*
*
*
Querido leitor, obrigada pela sua compania ao longo deste primeiro ano do blog.

“ O Deus que habita em mim, saúda o Deus que habita em você!”

Saúde para o corpo, para a mente e para alma de cada um de vocês e de seus familiares!

Até 2010!!!!!!!!!!!



Fale comigo: pensesaude@gmail.com

6 comentários:

  1. Doutora, Feliz Natal e que em 2010 seu trabalho continue nos animando na caminhada pela saúde.
    Márcia.

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  2. Muito obrigada por me acompanhar, estou seguido-a.
    Feliz Ano Novo!
    Voltaei para ler os posts.
    Abraço afeutoso

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  3. Vim te agradecer por me acompanhar e amei este cantinho onde muito vou aprender.Voltarei sempre!! Um abraço!!

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  4. Estou passando por aqui, para comunicar que estarei ausente por um tempo.Metamorfósica como sou, sempre em tempo de férias necessito fazer
    algumas mudanças na minha casa, na minha vida, e meus Blogs não poderiam ficar de fora(rsrs).
    Quando eu voltar ,estarei por aqui, com certeza, se Deus quiser!
    Um grande abraço!! Rejane

    P.S. O Blog da gula(receitas) permanecerá aberto.

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  5. Oie!!!!adorei teu blog, seja bem vinda no meu caminhar!
    Estarei sempre q puder por aki
    bjss♥

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